فوائد المغنيسيوم
المغنيسيوم الطاقة لأجسامنا.
كيف يساعد المغنيسيوم؟
يُعدّ المغنيسيوم عنصراً طبيعياً أساسياً لجميع الكائنات الحية، إذ يحتاجه الجسم في العمليات الأيضية التي تولّد الطاقة الضرورية لاستمرار حياة النباتات والحيوانات.
يجب أن يحتوي جسمك باستمرار على نحو 30 غرامًا من المغنيسيوم، فحتى هذه الكمية القليلة يمكنها أن تساعد في الوقاية من التعب والتوتر.
يؤثر المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل أيضي داخل الجسم، ولذلك فإن نقصه قد يؤدي بسهولة إلى مشكلات صحية.
الأطفال حتى عمر 8 سنوات
130 ملغ
الأطفال حتى عمر 13 سنة
240 ملغ
الشباب
410 ملغ
النساء البالغات
320 ملغ
النساء الحوامل
400 ملغ
الرجال البالغون
420 ملغ
كبار السن
410 ملغ
تحتوي كل عبوة سعة 1.5 لتر من مياه ماغنيسيا على 255 ملغ من المغنيسيوم بأكثر أشكاله الطبيعية وسهولةً في الامتصاص.
معلومات أساسية عن المغنيسيوم
اكتشفه السير همفري ديفي عام 1808.
يُعد من بين أكثر عشرة عناصر شيوعًا في القشرة الأرضية.
يوجد في الصخور وكذلك في مياه البحر.
تُعد النباتات الخضراء مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم.
Magnesium is a crucial mineral for athletes and sports enthusiasts.
-
تحسين وظيفة العضلات: يساعد المغنيسيوم في تنظيم انقباض العضلات واسترخائها، مما يقلل من التشنجات والتقلصات وآلام العضلات.
-
تحسين التحمل: يدعم المغنيسيوم إنتاج الطاقة، مما يؤخر التعب ويحسن الأداء الرياضي بشكل عام.
-
التعافي من الإصابات: يساعد المغنيسيوم في تقليل الالتهابات، مما يعزز التعافي السريع ويخفف من آلام العضلات (DOMS).
-
صحة العظام: يساهم المغنيسيوم في تمعدن العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
-
توازن الإلكتروليت: يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على توازن الإلكتروليت، وهو أمر حيوي للحفاظ على الترطيب السليم ووظيفة الأعصاب.
-
تقليل تشنجات العضلات: غالبًا ما يرتبط نقص المغنيسيوم بتشنجات العضلات، لذا فإن المكملات يمكن أن تساعد في تخفيف هذه المشكلة.
-
تحسين النوم: يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تنظيم أنماط النوم، وهو أمر ضروري للتعافي وإصلاح العضلات.
